Чтобы стать миллиардером, нужна прежде всего удача, значительная доза знаний, огромная работоспособность, но самое главное – вы должны иметь менталитет миллиардера. Менталитет миллиардера – это такое состояние ума, при котором вы сосредотачиваете все свои знания, все свои умения, все свои навыки на достижении поставленной цели.  Пол Гетти

Jak rozwinąć nowy nawyk na tydzień

  1. Siedem dni jest bardzo szybki.
  2. Klucz do treningu „dużych” nawyków
  3. Przykłady życia
  4. Ukryte zalety
  5. 18 „przydatnych” nawyków, które powinny zostać porzucone w 2017 roku
  6. Co to jest „efekt domina” i jak może poprawić twoje życie

Pisarz Michał Stawicki uważa że wiele nawyków można rozwinąć w ciągu tygodnia, najważniejsze jest zwiększenie liczby powtórzeń. To jest jego metoda.

Czasami można uzyskać wynik w ciągu zaledwie trzech sekund. Wszystko, czego potrzebujesz, to wyznaczyć sobie cel i przejść do niego. Niemniej jednak nie będzie to łatwe. Nie przekonam cię, że możesz zmienić swoje życie jednym kliknięciem palców. Oczywiście jest to możliwe, ponieważ można wygrać na loterii. Ale szanse wcale nie wysoki.

Znam sposób na przełamanie nawyku w ciągu 7 dni

To proste. Kluczem do sukcesu jest powtarzanie .

Zwyczaje są automatycznymi lub półautomatycznymi zachowaniami wyzwalanymi przez wyzwalacz. Więc jeśli chcesz rozwinąć nawyk, wymyśl skuteczny wyzwalacz i powtarzaj w kółko czynności, których potrzebujesz.

Niestety, istnieją nawyki, dla których ta metoda nie działa. Na przykład, jeśli chcesz zacząć medytować każdego ranka, jest oczywiste, że nie możesz powtarzać cyklu „przebudzenia-medytacji” wiele razy dziennie.

Jednak dla wielu innych nawyków ta metoda jest odpowiednia i pomoże szybko uzyskać wyniki.

Siedem dni jest bardzo szybki.

Czy wiesz, jak mało jest - tylko siedem dni na stworzenie nawyku? Średni czas na opracowanie nowego nawyku wynosi 66 dni i powiedziałbym, że jest to w bardzo sprzyjających okolicznościach. Każda sekunda będzie potrzebować więcej niż 66 dni, aby to zrobić. Więc siedem dni to prawie chwila.

Klucz do treningu „dużych” nawyków

Aby nauczyć się nawyku tygodnia, musisz robić wiele powtórzeń każdego dnia. Z tego powodu trudno będzie wytrenować „wielkie nawyki” w ten sposób, na przykład czytać przez pół godziny lub pisać 500 słów dziennie.

Istnieje jednak jedna sztuczka, która pomoże rozwiązać problem. Nawyki są całkowicie zdeterminowane przez wyzwalacze (upraszczam, ale przynajmniej 80%). Dlatego możesz trenować te same nawyki, ale w małych dawkach.

Na przykład za każdym razem, gdy wchodzisz do sypialni, weź książka i przeczytaj jeden akapit. Przez tydzień takie działania można powtarzać wiele razy.

Ta sekwencja działań jest zapisana w twoim mózgu, aw przyszłym tygodniu możesz spróbować odczytać całą stronę zamiast pojedynczego akapitu (ale w tym przypadku idź do sypialni rzadziej lub spędzaj więcej czasu na czytaniu niż początkowo).

Ta sekwencja działań jest zapisana w twoim mózgu, aw przyszłym tygodniu możesz spróbować odczytać całą stronę zamiast pojedynczego akapitu (ale w tym przypadku idź do sypialni rzadziej lub spędzaj więcej czasu na czytaniu niż początkowo)

Zdjęcie: iChzigo / Shutterstock

Przykłady życia

Po pierwsze, użyłem tej metody, aby pokonać moją nieśmiałość .

Zmusiłem się, by spojrzeć w oczy i uśmiechnąć się do każdej osoby w bliskim sąsiedztwie. Używam publicznie transportem dlatego codziennie spotykam setki ludzi. W krótkim czasie udało mi się wypracować tę technikę wiele razy.

Wtedy ta strategia pomogła mi poprawić kondycję fizyczną .

Zawsze uważam swoje życie za przyzwyczajenia, więc kiedy postawiłem sobie za cel utratę wagi, zacząłem szukać więcej możliwości poruszania się. Prowadzę siedzący tryb życia - pracuję przy komputerze i spędzam co najmniej dwie godziny dziennie w transporcie - także siedząc. Postanowiłem przebiec wszystkie schody, które zobaczyłbym przede mną. W drodze z domu do pracy udało mi się powtórzyć tę akcję dziesięć razy dziennie, a czasem więcej.

Ukryte zalety

Nie użyłem tej metody z powodu jej szybkości. Udało mi się skonsolidować te nawyki, ponieważ ta technika jest skuteczna.

Okazało się, że nawyki nie tylko rozwijają się szybciej, ale także stają się bardziej naturalne. Dzisiaj automatycznie uśmiecham się do wszystkich na ulicy. Więc moje ciało reaguje na spust. Moje nogi zaczynają biec, kiedy wchodzę na schody. Nie myślę już o tych nawykach, żyję nimi.

Dostosuj pożądany nawyk, aby można go było wykonywać w małych porcjach, ale często.

Powtarzaj raz po raz. 66 powtórzeń na tydzień to około dziesięciu dziennie. Gdybym był tobą, dążyłbym do 37 powtórzeń dziennie. Naukowcy dowiedziałem się codzienne powtarzanie zajmuje maksymalnie 254 dni, aby stworzyć nawyk.

37 powtórzeń dziennie pozwoli Ci bez obaw osiągnąć cel.

Źródło

Materiały na ten temat:

18 „przydatnych” nawyków, które powinny zostać porzucone w 2017 roku

10 złych nawyków, których lepiej się pozbyć

Co to jest „efekt domina” i jak może poprawić twoje życie

Czy zamierzasz rozpocząć „nowe życie” od przyszłego roku? Usuń te aplikacje ze smartfona

Zdjęcie na okładce: areebarbar / Shutterstock

Znalazłeś literówkę? Zaznacz tekst i naciśnij Ctrl + Enter

 

Календарь

Реклама

Цитата дня

Я никогда ничего не покупаю, если не могу на одной бумаге описать мои объяснения и причины. Я могу ошибаться, но я буду знать ответ этому. «Я плачу 32 миллиарда долларов за компанию Coca-Cola, потому что…» И если вы не можете ответить на этот вопрос, вам не стоит покупать эти акции. Но если вы ответите на этот вопрос и сделаете это несколько раз, вы заработаете много денег.   Уоррен Баффетт