Питання про те, як побороти страх перед публічним виступом, дуже актуальний для багатьох людей. Насправді більшість з нас боїться виступати перед великою аудиторією, що призводить до ряду проблем, коли мова йде про кар'єру або просуванні бізнесу. Подолати цей страх можна завдяки регулярним тренуванням, а також виконуючи ряд простих рекомендацій перед самим виступом (докладніше в курсі на платформі EDUGET).

Причини страху публічних виступів

Давайте спробуємо розібратися в тому, чому люди бояться або соромляться виступати перед аудиторією. Коріння цієї проблеми, як стверджують психологи, тягнуться з дитинства. Адже багато батьків забороняють своїм дітям голосно говорити в громадському місці або взагалі розкривати рот в присутності незнайомих людей. Аргументують тим, що «всі дивляться» і «що люди подумають». Тому з віком боязнь сказати щось не те на людях тільки зростає, звідси жахливий психологічний дискомфорт. Викладачі в навчальних закладах часто закріплюють негативну установку, постійно критикуючи школярів і студентів.

Для багатьох страх публічних виступів базується на негативному особистому досвіді. У кого-то в житті колись був неприємний момент, пов'язаний з виступом на публіці, а хтось просто не володіє достатнім досвідом. Навчити дитину виступати перед великою аудиторією досить легко, а ось побороти свої страхи в зрілому віці - набагато складніше. Але цілком реально.

Головне - зрозуміти, що ви не самотні у своїй боязні. У 9 з 10 людей є страх сцени, а сплеск адреналіну при публічному виступі порівняємо з тим, який відчувають парашутисти під час стрибка. Тепер, коли ми розібралися, чому виникає така проблема, залишилося вирішити, як з нею боротися.

Поради щодо подолання страху публічних виступів

Побороти страх можна за допомогою дипломованого психолога, а можна і самостійно. Для цього знадобляться наступні рекомендації:

1. Не бійтеся публічно зробити помилку - саме це турбує більшість людей. В результаті хвилювання ще більше збільшує ймовірність помилки, і виходить замкнуте коло. Пам'ятайте, що від помилок і незручностей в мові не застрахований ніхто, навіть професійні оратори . Кращий спосіб не боятися помилок - це сприймати їх як мотивацію для розвитку в собі вміння виходити зі складних ситуацій. Ще дуже важливо пам'ятати, що неможливо сподобатися кожному слухачеві, а помилки - це хороший стимул для вдосконалення своїх навичок публічних виступів.
2. Репетируйте, заздалегідь уявляйте бажаний результат. Позбутися від страху публічних виступленійможно, якщо представляти свій успіх, а не провал. Негативні думки перед виступом тільки змусять вас нервувати ще більше, що поверне нас до попереднього пункту.
3. Заздалегідь плануйте зміст свого виступу, робіть замітки. Не кажіть про те, чого ви не знаєте або в чому не розбираєтеся. Також важливо навіть в заздалегідь відрепетирувану і завчену напам'ять мова вставляти щось своє, додавати елемент імпровізації і розбавляти жартами. Дуже важливо, щоб викладається тема вам подобалася.
4. Не дозволяйте минулому вплинути на сьогодення. Забудьте про дитячі травми і негативний досвід публічних виступів. Подолати страх перед виступленіемможно, якщо згадати, що хорошими ораторами не народжуються, ними стають.
5. Не думайте погано про своїх слухачів. Поширена помилка багатьох молодих ораторів в переконанні, ніби аудиторія дуже хоче їх принизити. В результаті зростає хвилювання, а мова стає плутано. Думайте про те, що ваші слухачі прихильно сприймуть все, що ви скажете, і виступати стане набагато простіше.
6. Відпочивайте перед виступом - лягайте спати раніше і уникайте стресів. Добре допоможе тепле молоко на ніч, спокійна музика або хороша книга. Намагайтеся не ставити важливі зустрічі або відповідальні справи в день напередодні виступу.
7. Обережніше зі стимуляторами - багато хто думає, що міцну каву або трохи алкоголю служать відмінним способом підбадьоритися перед виступом. Насправді після таких стимуляторів контролювати себе стає складніше, а це може негативно вплинути на якість майбутнього виступу.
8. Пам'ятайте про правильне дихання і спільний контроль організму. Перемогти страх перед публікойпроще, якщо взяти себе в руки, глибоко дихати і вивести надлишок енергії за допомогою спеціальних вправ .
9. Виробіть свій унікальний імідж - це допоможе вам справити позитивне враження на аудиторію, навіть якщо ви ще нічого не сказали. Якщо у вас проблеми зі смаком, то зверніться до досвідченого стиліста.
10. Щоб не боятися виступати на публіці, під час виступу фокусуйте погляд на доброзичливих і усміхнених обличчях. Виділяйте в натовпі тих, хто відноситься до вас зі схваленням, це додає впевненості.

Всі ці поради допоможуть вам подолати страх публічних виступів, але головний з них - це тренування, тренування і ще раз тренування. Побороти хвилювання перед виступленіемс першого разу неможливо, і це нормально, пам'ятайте про це.

Наші курси допоможуть вам стати першокласним оратором, підкажуть, як правильно вести себе перед аудиторією, яких поширених помилок слід уникати і як краще поставити свою промову (курс «Оратор для чайників» , курс «Професійний оратор Online Light» ). Всі наші курси читають фахівці, які відмінно розбираються в предметі.

Пам'ятайте, що немає нічого надприродного в тому, щоб подолати страх перед сценою . Головне - не відступати після перших же помилок.

При цитуванні матеріалів розділу «Блог» на www.eduget.com активне посилання на сам матеріал або на сторінку www.eduget.com - обов'язкова. Будь-яке використання матеріалів розділу «Статті» на www.eduget.com (матеріалу цілком) можливе виключно за попередньою письмовою згодою правовласника. Дякуємо за співпрацю!