Якщо ви стали помічати за собою постійно зростаючу тягу поїсти, не поспішайте впадати у відчай: всьому є своя причина. А знаючи витоки своєї ненаситності, підвищений апетит можна з легкістю побороти.
Недавні дослідження показали, що підвищений апетит може бути наслідком поганої якості сну. Зокрема, за голод відповідають два гормони - лептин і грелін. І якщо лептин пригнічує відчуття голоду, то грелін навпаки викликає божевільний апетит. Коли ви спите неправильно і / або недостатньо, кількість греліну в вашому тілі буде збільшуватися, а лептину - зменшуватися.
5 хитрощів, як знизити апетит
Так що побережіть організм, постарайтеся спати не менше 7 годин без перерв. FeelGood настійно рекомендує не дивитися будь-які фільми або ТВ-шоу перед сном, так як вони стимулюють і збуджують нервову систему. До речі, туди ж можна занести і комп'ютер з інтернетом. Також радимо привчити себе засипати в один і той же час. І останнє, але не менш важливе - навіть якщо дуже хочеться їсти, спробуйте не переїдати перед сном. В іншому випадку ви налаштуєте своє тіло не на відпочинок, а на переробку спожитої їжі.
Дієтологи прийшли до висновку, що люди, які стикаються з сильною напругою і стресом, скаржаться на підвищений апетит набагато частіше. Також в причини сильного голоду можна записати депресію, ПМС, почуття провини і інші чинники, які змушують нас сумувати й переживати.
OrelPhoto_shutterstock
Радимо замість того щоб заїдати стрес, просто направити свою енергію в інше русло: пройтися по магазинах, забратися удома, розсортувати фотографії на комп'ютері, подивитися хороше кіно - що завгодно, одним словом, зробити, аби не бігти до холодильника.
Історія в стилі «що було спочатку: курка чи яйце?». Ви починаєте багато є з тієї чи іншої причини, в результаті чого ваш шлунок розтягується, і щоб заповнити його, потрібно, в свою чергу, є ще більше. Тобто, на обличчя замкнуте коло: чим більше вживаєш їжі, тим сильніше в результаті буде апетит.
Голод або стрес? Вчимося визначати і боротися!
Головне в таких ситуаціях - це не перейти межу. Якщо ви відчули, що через переїдання тільки більше хочете їсти, значить настав час взяти і просто постаратися зупинитися, обмежити себе. Це важко тільки в перші моменти, проте через деякий час шлунок знову зменшується в обсягах, і жити стає набагато легше. Також як варіант пропонуємо таку хитрість: замість заїдання спробуйте пити більше рідини - води, трав'яного чаю, компоту. Шлунок заповниться, апетит буде пригнічений.
В якійсь мірі ми, люди, маємо кілька спільних рис з ведмедями. І немає, мова не про клишоногості або недолугості. Подібно цим лісовим звірам, в періоди похолодання ми маємо тенденцію накопичувати ресурси - від'їдатися наперед, так би мовити, щоб запастися енергією і силами для боротьби з низькими температурами. Адже щоб зігріти себе, організму потрібне паливо, яким нашому випадку виступає їжа.
Мабуть, це той самий випадок, коли з підвищеним апетитом боротися особливо не потрібно. По-перше, енергія вашому тілу і справді потрібна, відмовляти собі в такому не варто. По-друге, почуття голоду, викликане похолоданням, пройде відразу ж з настанням потепління. Проблема вирішиться сама собою :)
Історія в стилі «що було спочатку: курка чи яйце?Голод або стрес?