Чтобы стать миллиардером, нужна прежде всего удача, значительная доза знаний, огромная работоспособность, но самое главное – вы должны иметь менталитет миллиардера. Менталитет миллиардера – это такое состояние ума, при котором вы сосредотачиваете все свои знания, все свои умения, все свои навыки на достижении поставленной цели.  Пол Гетти

Приклад текстової формули я-висловлювання в самотерапії.

  1. Формула текстового я-висловлювання.
  2. 5 крокова формула я-тексту для самотерапії.
  3. Формула «Я-тексту»
  4. Приклад текстової самотерапії психологічної травми.
  5. Поділіться текстової формулою я-висловлювання самотерапії з друзями:

Про застосування я-висловлювання або я-повідомлення в самотерапії я вже писав. Сьогодні подробиці про я-тексті. Я-висловлювання як текстова формула цілком згодиться для самотерапії. Розглянемо в цій статті приклад такої роботи над собою?

Формула текстового я-висловлювання.

Я-висловлювання - це повне повідомлення «від імені я» в особливих ситуаціях безконфліктного спілкування .

Я-висловлювання, Я-повідомлення і Я-текст - це різні форми одного ефективної формули, яка дуже хороша для самотерапії.
(с) Психолог Щастя.

Я-текст - це спеціальну назву для я-висловлювання (Повідомлення), яке підкреслює, що Ви «висловлюєтеся» письмово, текстом.

5 крокова формула я-тексту для самотерапії.

5 кроків формули текстового я-висловлювання для самотерапії злегка відрізняється від усній формули я-повідомлення .

Точно так само як письмова мова відрізняється від мови усної.

Про застосування я-висловлювання або   я-повідомлення в самотерапії   я вже писав

Перевірте формулу я-тексту для самотерапії своєї проблеми.

Формула «Я-тексту»

1. Ситуація (Що відбувається?).

2. Думки (Які висновки я роблю?).

3. Оцінка (Що я відчуваю і відчуваю?).

4. Бажання (Чого я хочу? Чого я не хочу?).

5. Намір (Які рішення я приймаю щодо себе та інших на майбутнє?).

Приклад текстової самотерапії психологічної травми.

Самотерапія я-висловлюванням письмово проробляється в 3 етапи:

1 ЕТАП. Я-текст для опису ситуації, що травмує (реальність).

2 ЕТАП. Я-текст для опис нової ситуації зі щасливим кінцем (уява).

3 ЕТАП. Відтворення нової ситуації в житті (уява + реальність).

Більш детально цей спосіб самотерапії було розглянуто на недавньому вебінарі , З ьогодні привожу приклад роботи з травмуючої ситуацією однієї з учасниць:

Олександр, я не знаю - правильно, чи ні. Але можу точно сказати, що спрацювало !!!!!!!!!!! ДЯКУЄМО!!!!!!!! Спрацювало вже під час вебінару! Я чекала ці дні - раптом повернуться колишні почуття від згадки про ту ситуацію ... НІ! Я дивлюся зараз на це, як би з боку! У мене нічого не піднімається в душі - немає образи, жалю до себе, ненависті до колишнього чоловіка ... Я спокійно!

Можна було б подумати, що я вселила це собі, але чоловік сказав, що я раптом змінилася: стала впевненіше, спокійніше, вільний, змінився погляд ... Він знає, що я Ваша прихильниця! Але не знає, про що ми спілкувалися. Думаю, йому з боку видніше. Напевно, він - найкраща «зовнішня експертиза»! І. Головне, він абсолютно спокійно прийняв мене такою, яка я є !!!

До речі - це вже ДРУГИЙ чоловік!))) Чи не той, про який йшла мова влітку, під час майстер-групи! У колишні часи, я закрилася б в собі, і не пропустила б в душу нікого! Мене потрібно було б довго домагатися, і ще не факт, що щось вийшло б ...))) СПАСИБІ, Олександр !!!!

1 ЕТАП.

Травмує Ситуація: Перенесла складну операцію. Без прогнозів. З подальшим складним і тривалим періодом відновлення і жорсткими обмеженнями на життя. Стан живого трупа. Рухатися можна. Повна темрява навколо, тому що обидва ока під перев'язкою. Світ сприймається тільки на слух. Не проходить біль. Безпорадність. Страх, бо не знаю, що зі мною буде. Чоловік - єдиний, хто є поруч, він сполучна ланка з цим світом. Після розмови з лікарем, обдумавши моє становище, він кидає слова: «На що ти взагалі тепер придатна? Кому ти взагалі тепер така потрібна ?! »І йде.

Думки: Так! Я тепер, дійсно, нікому не потрібна така!

Оцінка: Мій світ звалився! Темрява навколо стала в'язкою і відчутною. Страх скував до заціпеніння. Стало нічим дихати.

Бажання: Спочатку: «Я не можу повірити в те, що це сказав він ?!» Слідом: «Я хочу, щоб його тут не було !!! Ніколи !!! »

Намір: Моє життя закінчилася, більше ніяких чоловіків! Я тепер завжди буду одна! Я виживу сама !!! Я з усім впораюся !!!

2 ЕТАП.

Уявна Ситуація: Надійшла до лікарні зі складним діагнозом. Прийняв лікар, який відразу поставився з увагою і співчуттям. Наполіг на операції, яку всі вважали безперспективною. Привернув чуйністю, увагою, турботою ... А, головне, бажання допомогти. В очах читалися теплота, участь ... Те, чого так не вистачало! Симпатія була взаємною. Після операції залишився на позапланове чергування, сидів біля ліжка, відволікав розмовами ... В голосі чулася теплота ... Це обволікало .., вселяло в душу надію .., змушувало вірити ... Коли вранці прийшов чоловік, він побачив лікаря, що сидить на краю ліжка і тримав мене за руку. Чоловік - імпульсивний, запальний, він легко впадає в стан гніву, агресії, навіть сказу ... Миттєво спалахнувши, він кидає фразу: «Думаєш, ти йому потрібна? Кому ти взагалі тепер така потрібна ?! На що ти взагалі тепер придатна? »І йде !!!

Думки: ПОТРІБНА !!! Я це знаю!

Оцінка: Життя тільки починається! Я вільна!!! Ми вільні!!!

Бажання: Я хочу почати своє життя спочатку! Ось з цим чоловіком! Тут і зараз!

Намір: Я буду жити! Ось з цим чоловіком! Удвох, ми з усім справимося !!!

3 ЕТАП.

Частково описаний в тексті оглядів цієї Клієнтки (див. Вище).

Якщо Ви хочете знати подробиці і філігранно володіти техніками самотерапії, починайте відвідувати мої безкоштовні і платні вебінари - у мене ще багато всього корисного і дієвого в запасі для Вас!

Напишіть в коментарях, наскільки може бути застосована ця техніка в Вашому випадку, задайте уточнюючі питання - я з задоволенням відповім на них. Психолог Щастя.

Поділіться текстової формулою я-висловлювання самотерапії з друзями:

Прочитайте кращі матеріали психолога щастя на цю тему!

  • Конкурс «Річниця весілля 25 серпня» на блозі психолога щастя. Черговий конкурс на блозі психолога щастя. На честь річниці весілля оголошую конкурс. На весіллі я був рівно рік тому, 25 серпня 2012 року. [...]
  • Тест на сумісність подружжя відповідно до моделі ТА Поняття подружньої сумісності з точки зору транзактного аналізу. Тест на відносини подружжя відповідно до моделі ТА передбачає структурний аналіз [...]
  • Самка богомола виходить на полювання - бережіть голову! Самка богомола виходить на полювання і самець втрачає голову, правда відразу, а не як в природі. Типовий сценарій відносин між чоловіком і жінкою, або [...]
  • 5 здорових якостей особистості для живлять відносин 5 якостей особистості для здорових відносин, які потрібно розвивати в собі. Слід шукати партнера для тривалих і здорових відносин саме з [...]
  • Вам змінили, Ви змінили. Що далі? У пості на минулому тижні, я описав 10 мотивів подружньої зради. Не важливо, Ви змінили або Вам змінили, важливо що робити далі. Як не допустити [...]
  • Як побудувати відносини і створити сім'ю: вчимося створювати відносини Як побудувати відносини, як створювати такі відносини, щоб можна було створити сім'ю. І чи готові ви зараз створити міцну сім'ю - прочитайте [...]
  • Психологічні кордону особистості. Мотиви, що заважають встановити межі у взаєминах. Багато людей з різних мотивів не вміють вибудовувати здорові психологічні кордону у взаєминах. Вони або зливаються з партнером, або [...]

Розглянемо в цій статті приклад такої роботи над собою?
Що відбувається?
Які висновки я роблю?
Що я відчуваю і відчуваю?
Чого я хочу?
Чого я не хочу?
Які рішення я приймаю щодо себе та інших на майбутнє?
Після розмови з лікарем, обдумавши моє становище, він кидає слова: «На що ти взагалі тепер придатна?
Кому ти взагалі тепер така потрібна ?
Миттєво спалахнувши, він кидає фразу: «Думаєш, ти йому потрібна?
 

Календарь

Реклама

Цитата дня

Я никогда ничего не покупаю, если не могу на одной бумаге описать мои объяснения и причины. Я могу ошибаться, но я буду знать ответ этому. «Я плачу 32 миллиарда долларов за компанию Coca-Cola, потому что…» И если вы не можете ответить на этот вопрос, вам не стоит покупать эти акции. Но если вы ответите на этот вопрос и сделаете это несколько раз, вы заработаете много денег.   Уоррен Баффетт