1. Депресія - вічна хвороба людства
2. Як впоратися з депресією?

Переглядів: 11975

13 липня 2016 р

Як впоратися з депресією - таке питання завжди виникає, якщо людина зіткнулася з цією проблемою. Депресія завжди пов'язана з втратою, втратою. А депресивна структура психіки - з емоційною залежністю. Депресія не залежить від успіху, багатства і таланту особистості.

Депресія - вічна хвороба людства

У перекладі з латинської депресія означає «тиснути», «придушувати». Це захворювання не ново, це бич не тільки «жителя» сучасного світу. Ще в давнину античні філософи писали про пригніченому стані душі.

Піфагор бачив зцілення від цієї недуги на самоті - просто людині необхідно якийсь час побути наодинці з самим собою.

Сократ і Платон велике значення надавали духовним бесід.

Цар Саул, перший цар єврейського народу, в період депресії слухав сумну музику, і це йому допомагало справлятися з важкими станами.

Ну а Гіппократ був упевнений, що в непрості періоди життя тіло потрібно очищати за допомогою дієт, голоду, спеціальних процедур.

Сучасні люди дуже сильно бояться будь-яких проявів депресії і прикладають всіх зусиль, щоб уникнути негативних почуттів.

Чи правильно це? Як зрозуміти, чи не затягнулася ваша депресія і чи не час вже починати приймати більш рішучі заходи для її подолання?

Депресія завжди пов'язана з втратою, втратою.

У нашому житті ми часто втрачаємо близьких людей, домашніх вихованців, роботу ... так багато ... Ми дуже прив'язуємося не тільки до людей, але і до речей. Наприклад, втрата мобільного телефону для деяких стає просто катастрофою. Ми звикаємо навіть до гуртку, з якої постійно п'ємо каву або чай. І, звичайно ж, всі ці звички і прихильності призводять в остаточному підсумку до того, що у нас є безліч приводів відчути втрату.

А щоб причин для переживань було менше, нам потрібно навчитися не прив'язуватися до матеріальних речей. Залиште в своєму серці тільки найважливіші зв'язку - з близькими людьми. А від решти треба спробувати позбутися.

Втрата - це не тільки втрата чогось реального, відчутного, це почуття може супроводжувати розставання з певним періодом життя. Наприклад, багато жінок відчувають хронічну депресію лише через те, що чоловік перестав бути досить уважним, що вони не відчувають напруження його колишньої любові. В основі депресії завжди лежить відчуття якогось голоду і неможливість його задоволення.

Коли закінчуються канікули, свята, відпустку, ми відчуваємо легкий смуток, тому що нам було добре, а тепер з цим хорошим періодом потрібно попрощатися, щоб увійти в інший.

Точно так же йде і наша закоханість: яскравість почуттів притупляється і виникає відчуття порожнечі, відсутності любові, що і призводить до депресії.

Необхідно розуміти, що смуток за чимось пішов - це нормальний стан, яке просто потрібно пережити. Чи не витісняти його, чи не заштовхувати в свої глибини, а просто ПЕРЕЖИТИ. І тут все способи, відомі ще з давніх-давен, як раз зможуть вам допомогти.

Як впоратися з депресією?

Дійсно, вам потрібно побути на самоті, посумувати. Буде дуже добре, якщо ви підберете музику, співзвучну вашому стану, і не будете боятися своїх почуттів. Багато жінок розповідали мені про свої страхи: вони боялися дозволити своїм відчуттям проявлятися. Їм здавалося, що якщо вони розслабляться і дозволять смутку, самотності і порожнечі проникнути в душу, то це настільки їх захопить, що вони не зможуть вибратися з цих станів.

Звичайно, в цьому є частка правди, але тільки в тому випадку, якщо ви не довіряєте собі і не вмієте по-справжньому приймати свої почуття. Якими б вони не були, це ваші почуття, ваш стан, і збігаючи від них, ви намагаєтеся боротися ... З ким? З самою собою. Ви не сприймаєте смиренно все, що до вас приходить. Ви не хочете страждань. І це зрозуміло: хто ж хоче мучитися? Але якщо з ваших глибин піднімаються подібні почуття, значить, там живе ваша внутрішня частина, яка страждає.

Якщо ви навчитеся любити себе, ви не будете боятися своїх відчуттів і вже тим більше того, що вони вас захоплять. Якщо ви зможете прийняти всі приходить як ззовні, так і з ваших глибин, якщо зумієте віддатися потоку переживань, то незабаром виявите, що біль і страждання змінюються іншими почуттями. А це обов'язково станеться, якщо ви навчитеся довіряти собі. Це хороший рецепт для того, щоб впоратися з депресією . Чи не будете ставитися до своїх внутрішніх переживань і бажанням як до ворогів, які бажають вам тільки поганого.

Як відрізнити нормальний стан переживання втрати від нездорового, пов'язаного з спотвореннями структури психіки?

при адекватному проживанні втрати світ навколо вас сприймається так, як ніби він став менше, як якщо б ви вийшли з дому і виявили, що хтось спиляв всі дерева в окрузі. Ви відчуваєте порожнечу навколо будинку. А депресивна структура психіки відчуває, що зменшилася і стислося щось всередині, що ваш будинок усередині став зруйнованим або порожнім. При депресії страждає глибинне «Я» і відчуття себе. Все, що відбулося сприймається людиною як створене ним самим, він знаходить тисячу власних помилок, що призвели до втрати.

Так, якщо жінка стикається зі зрадою чоловіка або розлученням, то автоматично бере на себе відповідальність за все, що сталося. Вона починає звинувачувати себе. «Я погано поводилася з ним, не цінувала, що не дарувала любові, була неуважна до нього ...» Всі ці негативні якості приписуються собі, хоча цілком ймовірно, що саме партнер так до вас ставився, або, що частіше за все і буває, ви з чоловіком «гартували» один одного по черзі.

Що всередині нас формує стан депресії, які її ознаки, як її пережити і як впоратися з депресією? - Читайте про це в наступній частині статті.

Якщо ж вам знадобиться професійна допомога психолога, запрошую вас записатися на 6-місячну програму "Дорога додому" .

Далі буде...

З любов'ю,

Ірина Гаврилова Демпсі