1. Основні поняття
2. причини
3. 1.Современние життя людини
4. 2.Бессонніца або просто недосип
5. 3.Недостаток води
6. 4.Алкоголь, наркотики і куріння
7. 5.Діети
8. 6.Стресси
9. 7.Чрезмерная зосередженість
10. 8.Бит
11. 9.Внутреннее стан
12. рекомендації
13. висновок

Усім Здрастуйте! Забудькуватість і неуважність, такі, незначні на перший погляд, нюанси, насправді здатні зруйнувати професійну й особисте життя людини, а якщо не зруйнувати, то сильно ускладнити. Адже погодьтеся, складно рухатися до своєї мети, коли з голови вилітає купа інформації?

Основні поняття

Якщо у вас виходить засвоювати інформацію, запам'ятовувати її і потім відтворювати, коли це необхідно - у вас відмінна пам'ять. Але як тільки в одному з цих етапів відбувається збій, то пора задуматися, а чи правильно ви з собою звертаєтеся? Тому що забудькуватість або неуважність не є вродженими, за винятком випадків психіатричних відхилень. Значить вони, виникають внаслідок нашого неправильного способу життя. Давайте для початку розмежуємо ці два поняття, адже вони позначають трохи різні стани.

Забудькуватість - це безпосередньо складності з пам'яттю. Пам'ятайте, в статті про види пам'яті , Ми з вами розглядали, що вона буває короткочасною і довготривалою? Так ось, інформація, яка потрапила в короткочасний резервуар, дуже швидко з нього випаровується. Щоб зберегти її в довготривалій зоні, слід довільно звернути на неї увагу. І ось тут підключається неуважність, а саме, складності з концентрацією цього самого уваги. І ці два фактори можуть бути причиною цілих катастроф, в разі, якщо людина з будь-яким з вищевказаних порушень несе відповідальність за інших людей, наприклад, керуючи літаком або поїздом.

Симптоми, думаю, знайомі кожному: відчуття байдужості до якихось процесів і подій, неможливість зосередитися і сконцентруватися, проживання безсилля, надмірна розслабленість, бездіяльність. Часте проживання нудьги, безуспішні спроби згадати щось важливе, що призводять до дратівливості і незадоволеності. Іноді виникає ефект дежавю, тобто, коли здається, що те, що відбувається зараз вже траплялося раніше. Надмірна розслабленість, часом схожа на безвідповідальність і безпечність, внаслідок чого у навколишніх виникає бажання взяти під свій контроль виконання якихось ваших зобов'язань або взагалі, ваше життя.

Але перш, ніж шукати методи, як з цим боротися, давайте дослідимо ймовірні причини виникнення порушень в когнітивних процесах.

причини

1.Современние життя людини

Вона не те що наповнена низкою подій, вона просто переповнена. Тож не дивно, що його організм періодично дає збій. Величезний обсяг інформації просто неможливо вловити і втримати в голові. Адже цій атаці ми піддаємося як на вулиці, спостерігаючи незліченні біг борди та оголошення, так і вдома, мимоволі переглядаючи рекламу і новини, листуючись в соціальних мережах і спілкуючись по мобільному телефону. Так що не дивно, що мозок, в спробах захиститися, просто-напросто відключає деякі процеси.

2.Бессонніца або просто недосип

А ми ж з вами знаємо, до яких руйнівних наслідків призводить брак сну, так що забудькуватість - це ще квіточки в порівнянні з депресією, важким хронічним захворюванням або онкологією. Якщо не пам'ятаєте всіх наслідків нестачі сну, почитайте тут .

3.Недостаток води

Наш організм складається на 70% з води, це знає кожен школяр, але вживання газованих напоїв, кави і іншого не насичує його необхідною кількістю рідини, через що дуже сильно страждає мозок, даючи збої.

4.Алкоголь, наркотики і куріння

Знижують ефективність мислення, швидкість сприйняття і викликають спазми судин, порушуючи діяльність не тільки мозку, але і організму в цілому, викликаючи навіть зміни в психіці.

5.Діети

Погана пам'ять часом є наслідком дієт, які просто валять мозок в шок через нестачу вуглеводів, жирів та іншого. Найчастіше грішать цим жінки, не дарма ж навіть існує формулювання «дівоче пам'ять».

6.Стресси

Можуть призводити до стану хронічної втоми, тобто до нервово-психічної слабкості. При такій слабкості, стає дуже складно концентруватися і взагалі, запам'ятовувати інформацію, хоча б в силу того, що вона стає для людини не актуальною. Про це захворювання можете почитати тут .

7.Чрезмерная зосередженість

Як ні парадоксально це виглядає, але неуважність може виникати внаслідок надмірної зосередженості. Зараз поясню. Коли ми займаємося якимось процесом, ми можемо не відстежувати моменти, що відбуваються навколо. Ну, з ким не бувало, що задумавшись, ви не помічали, як добиралися з роботи до дому? Ось так і винахідники, надмірно занурившись в свої ідеї, вони здатні творити геніальні творіння, але при цьому зовсім безпорадні в побуті.

8.Бит

Буденність також заважають концентруватися і відстежувати події. Адже, коли процес йде по накатаній, він не вимагає нашого включення, а значить, свідомість звертає увагу на внутрішні процеси.

9.Внутреннее стан

Якщо помітили, що з'явилася неуважність, спробуйте прислухатися до загального стану, адже нерідко ці проблеми викликають такі захворювання, як пухлина, епілепсія, атеросклероз, провокують черепно-мозкові травми, інфекції та порушення в роботі щитовидної залози.

рекомендації

1. Намагайтеся вживати велику кількість чистої питної води, виключаючи газованої води і солодкі напої. І, звичайно ж, контролювати своє харчування, включивши в раціон овочі, фрукти, зелень і інші продукти, багаті на вітаміни, мінерали та взагалі, необхідні для організму речовини.
2. Заняття спортом, особливо йогою допоможуть наситити кожну клітинку вашого організму киснем, через що збільшитися його активність і працездатність. Щоб поліпшити свою уважність, введіть в звичку медитативні практики, спрямовані на концентрацію і вміння зупинятися і просто спостерігати за тим, що відбувається, як всередині себе, так за навколишньою дійсністю. Я цілком доступно для новачків описав ці способи в цій статті .
3. Використовуйте нагадування, у вигляді стікерів, оповіщень і дошки, на яку будете чіпляти листочки з завданнями і думками.
4. Вивчіть уважно статтю про тайм-менеджмент . Тому що дуже складно тримати в голові купу думок, приступати до вирішення одразу кількох справ і взагалі, не розуміти, в яку саме сторону в даний момент рухатися. Така мультизадачність призведе не тільки до неуважності, а й взагалі, депресії.
5. Приберіть за своїм робочим столом, у кожної речі має бути своє місце. Тоді відпаде необхідність у надмірній перевантаження вашого мозку. Вам не доведеться згадувати, куди ви поклали мобільний або ключі, ви просто будете знати, де саме вони повинні перебувати в будь-якому випадку. Тому, перш ніж шукати відповіді на запитання про те, як позбутися від забудькуватості, вам слід провести генеральне прибирання, як в голові, так і в будинку, офісі.
6. Грайте в асоціації, тобто, якщо у вас проблеми із запам'ятовуванням імен - повторіть про себе його кілька разів і придумайте асоціацію, співзвучну з ним. У деяких випадках доведеться створювати цілий асоціативний ряд, пов'язаний з місцем і діями. Наприклад, якщо вам треба подзвонити батькам, як тільки доберетеся додому, то уявіть образ домашнього телефону і як ви з нього телефонуйте. Тоді, потрапивши в квартиру і опинившись поруч з ним, ви відразу ж згадайте, що про вас переживають і треба дати про себе знати.
7. Багато також рекомендують цей засіб. Воно покращує функцію і роботу мозку. Більш детально, ви можете прочитати на цьому сайті.

висновок

Найголовніше - вчіться помічати себе в теперішньому моменті, тоді і з концентрацією не виникатиме складнощів. Який би повсякденною ні здавалося життя, вона все одно різноманітна, варто тільки озирнутися, і ви помітите все її різноманіття. Якщо не знаєте як, почитайте статтю «Як навчитися жити тут і зараз: усвідомлено і в даному моменті?». А на сьогодні все, шановні читачі! До речі, на правах реклами, вконтакте я створив групу про саморозвиток, радий буду вас там бачити. До зустрічі.