Всі ми спимо в різних умовах. Хтось вважає за краще спати з каганцем, звикаючи до такого висвітлення з дитинства, хтось віддає перевагу повну темряву в приміщенні, а хтось і зовсім може спати при включеному світлі. Як виявилося, навіть невелика кількість світла у вашій спальні здатне серйозно підвищити ризик розвитку депресії. До такого висновку прийшли японські вчені Кендзі Обаясі, кейгени Саекі і Норіо Куруматані. Результати своїх досліджень вони опублікували в журналі The American Journal of Epidemiology .
Причина подібного явища до кінця не ясна, проте вчені вважають, що все це пов'язано з 24-годинним циркадних ритмів людини, що підказує йому, коли потрібно спати, а коли - прокидатися. Ритм цей програмується в нас факторами навколишнього середовища. У випадку з людьми і тваринами світло безпосередньо впливає на вироблення в їх організмі гормону мелатоніну, що регулює добові ритми. Іншими словами, ми хочемо спати, коли сонце заходить, і прокидаємося, коли воно сходить. Але не все так просто, якщо навколо нас сотні джерел штучного світла, включаючи світлодіоди на приладах, світло від фар проїжджаючих за вікном автомобілів, екрани смартфонів, розумних годин і планшетів, монітори комп'ютерів, нічники і так далі.
Нічні джерела світла, або LAN (Light At Night), як їх позначили в своєму дослідженні японські вчені, вносять серйозні спотворення в наш природний цикл сну і неспання. У дослідженнях взяли участь понад 860 людей похилого віку без будь-яких ознак депресії. Протягом чотирьох років частина учасників експерименту спали в кімнатах з штучним освітленням, а інша частина - в абсолютно темних спальнях. Вчені з'ясували, що ті люди, хто спали в кімнаті з рівнем освітлення, рівним 5 або вище люкс, показували значно вищий ризик депресії, ніж ті, кому дісталися абсолютно темні приміщення для сну. В результаті у 73 учасників експерименту виникли ознаки депресії вже через 24 місяці.
Зрозуміло, японські вчені визнають, що для повноти експерименту подібне дослідження слід провести і на молодих людях. Адже літні можуть дещо інакше реагувати на освітлення. Але, як би там не було, висока ймовірність того, що навіть молоді люди відреагують на сон при світлі аналогічним чином. Поки ж вчені рекомендують нам уникати сну в одному приміщенні з штучними джерелами світла і по можливості завісити вікна в кімнату щільними шторами, які не пропускають світло ззовні. Крім того, вони нагадують, що випромінювання дисплеїв сучасних гаджетів (Особливо холодний синій світло) може також негативно позначитися на якості нашого сну.
