1. Корисні властивості м'яса і його види
2. Що вибрати при грудному годуванні?
3. Класифікація
4. Чи небезпечні сосиски?
5. Як вибрати?
6. Як зберігати?

В період лактації молодій мамі необхідно дотримуватися правильного і збалансованого харчування, щоб грудне молоко приносило максимальну користь її дитині. Що ж варто включити в свій раціон при грудному годуванні? Чи припустимо присутність в раціоні годуючої матері ковбасних виробів? Розглянемо ці питання в даній статті.

Корисні властивості м'яса і його види

У раціоні годуючої мами обов'язково має бути присутнім м'ясо, так як воно забезпечує організм матері і дитини незамінними вітамінами і мінералами. М'ясо містить вітаміни B, A, E, D, C, і PP, також воно багате залізом, цинком, кальцієм, калієм, магнієм, фосфором, йодом, натрієм та іншими мінералами.

М'ясо буває різних видів. Кожен з них має свої смакові якості і корисні властивості.

Нижче перераховані найпопулярніші види м'яса:

• свинина;
• яловичина;
• баранина;
• індичатина;
• кролятина;
• курятина;
• качатина.

ВАЖЛИВО! Прочитайте статтю про вживання в їжу свинини при грудному вигодовуванні дитини.

З цього списку варто виділити індичину, як м'ясо, в якому міститься найбільше заліза і кальцію на відміну від інших, а також кролятину. М'ясо кролика є гіпоалергенним і самим дієтичним продуктом.

Щоб отримати максимум пози від м'яса, його необхідно правильно приготувати. Найкориснішим вважається відварне і запечене м'ясо. Набагато менш корисними є смажене і копчене.

Що вибрати при грудному годуванні?

Білок, що міститься в м'ясі, потрібен дитині для росту і розвитку, а його матері для відновлення після пологів. Також він сприяють стабільній і тривалої лактації. Саме тому так важливо правильно вибрати якісні продукти.

У виборі м'ясних продуктів при грудному годуванні слід керуватися наступними вимогами:

• вибирайте продукти не викликають алергії;
• виключайте продукти, що змінюють смак грудного молока: надмірно солоні і гострі, а також копчені;
• вибирайте якісні продукти, які будуть безпечні для здоров'я дитини.

Класифікація

Ковбасні вироби - м'ясні продукти, які виготовляються переважно зі свинячого або яловичого фаршу, жиру або субпродуктів з додаванням солі і спецій. Сформовані ковбасні вироби піддаються термічній обробці до повної їх готовності до вживання.

У продажу є широкий асортимент ковбасних виробів. Найбільш популярні види виробів:

• варена ковбаса;
• сардельки і сосиски;
• м'ясні хліби;
• варено-копчена ковбаса;
• напівкопчені ковбаса;
• сирокопчена ковбаса;
• сиров'ялена ковбаса;
• кров'яна ковбаса;
• сальтисон;
• ліверна ковбаса.

Ковбасні вироби класифікуються:

• в залежності від виду використовуваної оболонки: продукти в природному, штучної оболонці і продукти без оболонки;
• в залежності від використовуваного сировини: м'ясні, субпродуктові і кров'яні;
• в залежності від сорту: вироби вищого, першого, другого, третього сорту і бессортовие.

Чи небезпечні сосиски?

Сосиски - поживний продукт, який люблять діти за їх смак, а дорослі за швидкість і простоту в приготуванні.

Сьогодні на прилавках магазинів складно знайти продукт дійсно високої якості. Виробники часто додають до складу штучні барвники, стабілізатори та низькоякісну сировину.

Ковбаси й сосиски, які містять багато штучних добавок, можуть негативно позначитися на здоров'ї дитини:

• викликати алергічні реакції і висипання;
• посилити газоутворення і викликати болі в животі у дитини;
• порушити обмін речовин в організмі дитини;
• викликати діарею;
• стати причиною проблем з шлунково-кишковим трактом і привести до набряків.

Небезпечні компоненти, які можуть перебувати в складі м'ясних продуктів:

• нітрит натрію;
• велика кількість солі;
• штучні барвники;
• підсилювачі смаку і аромату;
• трансжири;
• канцерогени, що виникають в ковбасних виробах при термообробці з використанням високих температур.

Як вибрати?

При виборі ковбасних виробів намагайтеся дотримуватися наступних рекомендацій:

• не купуйте ковбасні вироби надмірно яскравих кольорів, вибирайте продукти природного кольору: сірого або світло-рожевого;
• якісні ковбасні вироби не повинні бути м'якими або пухкими;
• звертайте увагу на термін придатності, умови зберігання і на цілісність упаковки;
• купуйте ковбасні вироби вищого і першого сорту, в їх складі міститься більше м'яса, ніж в інших сортах;
• не купуйте зайве солоні або гострі м'ясні продукти, вони можуть змінити смак грудного молока;
• віддавайте перевагу продуктам від перевірених виробників;
• купуйте ковбасні вироби в натуральній оболонці;
• звертайте увагу на склад продукту, першими в списках вказуються ті інгредієнти, яких найбільше містить готовий виріб;
• не купуйте дешеві ковбасні вироби, найчастіше вони виготовляються з низькоякісної сировини;
• віддавайте перевагу продуктам, виготовленим по ГОСТу.

Як зберігати?

Важливо знати не тільки як вибирати якісні ковбасні вироби, а й як їх необхідно зберігати. Щоб ковбасні вироби зберігалися як можна довше, дотримуйтеся наступних порад:

• перед покупкою зверніть увагу на дату виготовлення. Вибирайте продукти, які знаходяться на прилавку не більше доби;
• якщо у вас є можливість часто відвідувати магазин, не варто купувати велику кількість готових м'ясних продуктів. Краще частіше купувати товар невеликими порціями, але свіжіший;
• зберігайте вироби в холодильнику. Термін їх зберігання залежить від виду і упаковки. Найдовше зберігаються продукти у вакуумній упаковці. Розкриті ковбасні вироби не рекомендується зберігати довше 2-3 діб;
• м'ясні продукти в морозильній камері зберігаються набагато довше, ніж в холодильнику. Вони можуть зберігатися в глибокому заморожуванню до 2-х місяців.

Не варто зловживати наявними у продажу м'ясними продуктами. Особливо це стосується годуючих грудьми матерів.

Пам'ятайте, що заводські ковбасні вироби не зрівняються з приготованими власноруч. Домашні вироби принесуть набагато більше користі, тому що ви можете самі контролювати їх склад. Зараз можна легко знайти рецепти домашніх ковбас і сосисок, які задовольнять смаки та побажання кожного.