зміст:
Остеохондроз - одне з найбільш поширених захворювань спини. Їм страждає кожен третій житель нашої планети. Звичайно, при цій патології слід неухильно виконувати всі рекомендації лікаря, приймати необхідні ліки, і не займатися самолікуванням. Але ще важливіше знайти відповідь на інше питання - як правильно спати при остеохондрозі .
Як вибрати ліжко
Якщо ліжко дуже м'яка, то під власною вагою тіло буде її сильно прогинати. В цьому випадку назвати сон корисним не можна. Те ж саме стосується і жорсткої ліжка. Хребет і в цьому випадку не зможе прийняти те саме, єдине вірне положення, яке необхідно для сну при будь-якої хвороби спини. Тому відповідь на питання чи можна спати на підлозі при такій патології, буде негативним.
Найкращим вважається полужесткий матрац, і, звичайно, він повинен бути обов'язково ортопедичним. Саме він здатний підлаштовуватися під тіло людини і добре підтримувати його під час сну. А спина під час відпочинку буде знаходитися в максимально вигідному положенні - розслабиться, випрямиться, і збереже правильну поставу.
Тому, якщо у вас виникне питання, на якому матраці краще спати, то відповідь має бути тільки таким - на ортопедичному. Причому такий матрац слід використовувати не тільки в процесі лікування, а й для профілактики остеохондрозу. Купувати таке доповнення до ліжка найкраще в спеціалізованих магазинах.
Серед усього різноманіття даної продукції вибирайте безпружинні варіанти, так як саме вони найбезпечніше в експлуатації. Що стосується матеріалу, то ідеальним виявляється латекс, на другому місці - кокосова койра, правда такі матраци набагато жорсткіше, ніж з латексу. Середня товщина матраца повинна бути від 11 до 18 см. Термін служби такого виробу не перевищує 7 років - саме через цей час слід його замінити на новий.
правильні пози
Як спати при остеохондрозі? Тут все залежить від того, яка частина спини страждає від даної патології. Так, наприклад, якщо це поперек, то лежати бажано тільки на спині в горизонтальному положенні. А під коліна слід підкладати або валик, або невелику подушечку. Так можна повністю розслабитися і зняти напругу, що нагромадилася. Але тим, хто ночами хропе або має проблеми з диханням, така поза не підходить.
В якій позі спати при шийному остеохондрозі ? Тільки на боці, пліч-о-ліжка. В цьому випадку тіло буде мати природний стан, а суглоби хребта не будуть пережимає або здавлюватися.
При ураженні грудного відділу лежати можна як на спині, так і на боці, але при цьому не забувати про правила вибору матраца.
Перед сном бажано деякий час полежати в позі ембріона. Це дозволить повністю розслабити все тіло і відновить кровопостачання спини. Так само можна полежати і деякий час вранці.
А ось від сну на животі бажано взагалі відмовитися. В цьому випадку перетискаються судини шиї, та й сам шийний відділ спини сильно страждає від такого положення. Нерідко саме в такій позі у людини трапляється інсульт і інші порушення з кровообігом.
Подушка
Як ще потрібно спати при наявності цієї хвороби? Дуже важливо придбати ортопедичну подушку, яка є ідеальним рішенням для тих, хто має проблеми з шиєю. Нарівні з ЛФК, масажем, плаванням і іншими фізіотерапевтичними процедурами це допоможе досить швидко позбутися від наявних симптомів, а вранці хворобливість і дискомфорт не з'являться абсолютно раптово і не зможуть зіпсувати день. Тільки така подушка дозволить прийняти тілу вигідне для нього і вірне положення.
Проста подушка нерідко викликає тиск на нерв і судини, що стає причиною головних болів і болів в області шиї. Ортопедичне ж максимально розслаблює м'язи, що дозволяє їм відпочивати протягом всього періоду сну.
Тому, отримавши відповідь на питання, в якій позі спати, маючи дану патологію, не забудьте придбати і правильну подушку. Вона не повинна бути занадто м'якою або дуже жорсткою, однак повинна бути зручною. Бажано, щоб була спеціальна виїмка для плеча, так як на подушці повинна знаходиться тільки голова.
Але перш, ніж купувати той чи інший виріб, обов'язково порадьтеся з фахівцем. Є й інша думка, що при будь-яких патологіях хребта корисний відпочинок на підлозі. Чи корисно спати на підлозі в даному випадку? Ні, це не принесе користі, так як на жорсткому підлозі м'язи спини не зможуть повністю розслабитися, а значить, болі можуть стати набагато сильніше, та й симптоми захворювання, які до цього цілком можуть вже затихнути, після такого відпочинку повертаються знову.
Так як остеохондроз дуже поширений, але досить повільно прогресує, люди не поспішають шукати відповідь на питання на якому матраці краще відпочивати при цьому захворюванні. Але ж від вибору залежить і швидкість прогресування захворювання, і, звичайно ж, можливість позбутися від нападів болю, які є основними симптомами при даній патології.
Тому, щоб це захворювання не проявило себе в середньому і літньому віці, слід зайнятися його профілактикою вже сьогодні, і вибрати не лише правильне положення для сну, але і ліжко. Такими нехитрими способами можна запобігти розвитку не тільки даної хвороби, а й деяких інших дегенеративно-дистрофічних патологій спини.
