Ви не впевнені в собі? Ви в цьому впевнені? Розібратися в цьому питанні допоможе наша стаття. Ми в цьому впевнені.
Зі статті ви дізнаєтесь:
Невпевненість в собі найчастіше обумовлена низкою причин. Сьогодні ми розглянемо основні причини виникнення невпевненості в своїх силах і способи їх усунення.
Причина 1.
У вас немає чіткої мети
Ви вирішили навчатися новому або вдосконалюватися в будь-якій сфері. Перш ніж почати це робити, дайте відповідь на два питання: навіщо вам це потрібно і що вам це дасть? Сформулюйте і обґрунтуйте мета: навіщо вам вчитися. Так ви зрозумієте, які конкретні кроки вам потрібно зробити.
Приклад. Ви хочете вивчити англійську мову . Якщо ви вирішили скласти компанію подрузі, яка пішла на курси, не чекайте результату. Освоїти складну граматику, поставити вимову і запам'ятати більше 1000 слів просто так, для себе - теж сумнівна мета. Якщо ви, опанувавши іноземну мову, підете на підвищення або знайдете нову роботу - це вагома мотивація.
Вправа 1
Випишіть самі значимі цілі на 1-2 роки вперед - не більш трьох. 
Запишіть навички, якими вам потрібно опанувати, щоб досягти кожної мети. Уявіть, як зміниться ваше життя після цього. Наприклад, одна з ваших цілей - отримати підвищення і перейти в міжнародний відділ. Щоб її досягти, вам треба:
- вдосконалити англійську мову;
- вивчити японську мову на базовому рівні;
- поліпшити.
Переваги, які вам дасть нова посада, - більший розмір зарплати і можливість закордонних відряджень. Уявіть себе в весняному Токіо, коли цвіте сакура. Роздрукуйте картинку, яка найкраще ілюструє ваше майбутнє. Повісьте її на видному місці. Регулярно виконуйте вправу на постановку цілей.
Причина 2.
У вас неправильні установки
Як говорить народна мудрість, під лежачий камінь вода не тече. Тому головне - дійте! Відкиньте старі установки і робіть те, що наблизить вас до мети. Не бійтеся помилок. Якщо заздалегідь програмувати себе на невдачі, то страх не дасть вам навіть спробувати щось змінити.
Приклад. Марина, персональний асистент директора фірми з продажу канцтоварів, вважала, що у неї погана пам'ять . Вона була не в змозі запам'ятати навіть кілька цифр або фактів. Тому завжди робила записи і навіть не намагалася утримати в пам'яті інформацію. Одного разу начальник влаштував незаплановане нараду. Марина забула взяти блокнот і запанікувала. Тим більше що обговорювалася важлива тема, і перервати боса було неможливо. Асистент сконцентрувалася і запам'ятала ключову інформацію. Заодно зрозуміла, що пам'ять можна і потрібно розвивати.
Вправа 2
Проаналізуйте негативні установки, які заважають вам розвиватися і досягати цілей. Подумайте, коли вони з'явилися і в якій ситуації. В уяві переграйте її.
Читайте також:
Наприклад, ви вважаєте себе нетовариським людиною, тому уникаєте нових контактів. Якщо ви проаналізуєте витоки такої думки, то згадайте, що в дитинстві були «домашньої дівчинкою», яка дуже любила читати і мріяти, тому не знаходила порозуміння з сусідськими хлопцями. З цим спогадом можна працювати. Виберіть час, коли вас 20-30 хвилин ніхто не потривожить. Спробуйте повернутися в спогадах в дитинство. Уявіть, що ви вийшли у двір і майстерно розповіли про недавно прочитану книгу. Всі стовпилися навколо вас, уважно слухали, задавали питання. Ви відчули себе цікавим співрозмовником і впевненим у собі людиною. Збережіть це відчуття. На наступний день повторіть і, якщо треба, підсильте його. Тепер, коли вам треба буде заговорити з незнайомою людиною, згадайте своє нове амплуа.К
Причина 3.
Ви не вмієте планувати
Часто ми в загальних рисах представляємо, як рухатися до поставленої мети, і забуваємо, як важливо чітко планувати. Чим краще ви продумаєте план, тим легше буде його скоригувати в разі форс-мажору. вивчіть основи тайм-менеджменту і активно їм користуйтеся.
Приклад. Поліна, помічник керівника компанії з вантажоперевезень, пояснювала свою неорганізованість Правопівкульне і тим, що вона творча натура. Однак, отримавши догану від боса, освоїла прийоми тайм-менеджменту і стала справлятися з обов'язками.
Основні прийоми тайм-менеджменту:
- розставляти пріоритети - розділяти справи за ступенем важливості і терміновості;
- виконувати неприємні справи вранці - є «жаб»;
- чергувати роботу і відпочинок;
- підтягувати хвости.
Вправа 3
Щоб звільнитися від незавершених завдань, випишіть їх на окремий лист або надрукуйте. Можливо, ви давно хотіли написати непросте лист, відвідати лікаря, прочитати потрібну книгу. Подібні справи постійно нагадують про себе і вганяють нас у стрес. Тому важливо підтягти всі хвости і більше не витрачати на них енергію і нерви. Визначте дедлайн для кожного хвоста. Намагайтеся щотижня завершувати мінімум 1-2 великі завдання або 5 дрібних.
Причина 4.
У вас був негативний досвід
Прохання не розцінювати невдачу як крах. Ставтеся до неї як до сходинки на шляху до успіху . Проаналізуйте негативний досвід, виконайте роботу над помилками, внесіть корективи в тактику і рухайтеся далі. Якщо ви зробили помилку, зробіть висновок і в наступний раз дійте по-іншому. Це набагато корисніше, ніж навісити на себе безліч негативних установок і зовсім відмовитися від мети.
Приклад. Дарина, секретар оптової компанії, відмінно справляється зі своїми обов'язками. Однак вона уникає креативних завдань, пов'язаних з організацією заходів. Після невдалого виступу на шкільному святі Дарина вселила собі, що вона не творча людина. Дарина не раз переконувала начальницю найняти івент-агента. Одного разу підкупила колегу тортом, щоб
Ви в цьому впевнені?Перш ніж почати це робити, дайте відповідь на два питання: навіщо вам це потрібно і що вам це дасть?
