- Від народження до 2 років
- Від 2 до 20 років
- Після 20 років
- Індекс Маси Тіла (ІМТ) - формула і таблиця
Ідеальна вага залежить від різних чинників, таких як вік, зріст, будова тіла, гени, харчування та ін. Однак, ці дані є тільки чисельним відображенням, не більше того. Не можна виміряти красу, талант, глибину душі, любов. Ідеальна вага ніколи не потрібно розглядати, як окрему величину. На нього впливає безліч обставин. В період швидкого зростання, висота є домінуючим параметром, який впливає на вагу. До повноліття, висота стає фіксованою величиною, а вік стає домінуючим. Отже, в різні періоди дорослішання і становлення особистості необхідно враховувати різні дані. Індекс Маси Тіла (ІМТ) є ще одним важливим параметром оцінки здоров'я. Він найточніше показує, яким має бути ідеальний вагу. Нижче наводиться діапазон ідеальної ваги для немовлят, дітей, дівчат і дорослих жінок, за віком і росту.
Від народження до 2 років
У немовлят оцінюється зріст, вага і окружність голови. Ці виміри дозволяють визначити правильність розвитку і виявити наявність аномалій, якщо такі є.
Від 2 до 20 років
У цьому віці важливо оцінити пропорційне збільшення зросту і ваги. У 10 років уже можна виявити загальні тенденції до зростання, які, швидше за все, продовжаться і надалі.
Після 20 років
Зазвичай, жінки схильні набирати вагу після 25-30 років, так як знижується швидкість обміну речовин і фізична активність. Висота ж залишається постійною протягом цього періоду.
Індекс Маси Тіла (ІМТ) - формула і таблиця
Найбільш популярним методом розрахунку ІМТ є росто-ваговий показник, так званий індекс Кетле. Ідеальне значення ІМТ для жінок лежить між 19 і 24 кг / м2. Для літніх людей - це діапазон від 25 до 27 кг / м2. Проте, Індекс Маси Тіла не може вважатися справедливим індикатором здоров'я, оскільки не враховуються вікові зміни, обсяг талії, м'язова маса.
ІМТ (в кг / м2) = (Вага в кілограмах) / ((зростання в м) х (зростання в метрах))
менше 18.5 - недостатня вага
від 18.5 до 24.9 - нормальна вага
від 25 до 29.9 - надмірна вага
понад 30 - ожиріння
У разі, якщо у вас недостатня вага, важливо переглянути свій раціон, ретельно проаналізувати його. Повинні бути включені всі поживні речовини, мікро- та макроелементи. З іншого боку, ожиріння може сигналізувати про небезпеку, що загрожує здоров'ю небезпеки. Потрібно зробити своє харчування збалансованим і зайнятися фізичними вправами. Різке збільшення ваги може бути викликана певними проблемами зі здоров'ям, такими як захворювання щитовидної залози і діабет. У разі, якщо ви помітили швидке збільшення ваги, негайно зверніться до лікаря.
Кожна жінка хоче бути досконалістю! Для того, щоб стрілка вагів показувала заповітні цифри, ми докладаємо мислимі і немислимі зусилля. Однак, часто втрачається з уваги те, що ідеальна вага служить орієнтиром міцного здоров'я і гарного самопочуття. Набагато важливіше забезпечити собі правильне харчування і регулярні фізичні навантаження. А вага - це всього лише цифри!
